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胡桃的功效与作用

2020-11-10 17:49分类:健康知识

 

  胡桃(拉丁学名 Juglans regia L. ),俗称核桃。乔木,高达20-25米;树干较别的种类矮,树冠广阔;树皮幼时灰绿色。奇数羽状复叶长25-30厘米,叶柄及叶轴幼时被有极短腺毛及腺体;小叶椭圆状卵形至长椭圆形。雄性葇荑花序下垂。雄花的苞片、小苞片及花被片均被腺毛;雄蕊6-30枚,花药黄色,无毛。雌花的总苞被极短腺毛,柱头浅绿色。果序短,杞俯垂;果实近于球状,无毛;果核稍具皱曲,有2条纵棱,顶端具短尖头;隔膜较薄,内里无空隙;内果皮壁内具不规则的空隙或无空隙而仅具皱曲。花期5月,果期10月。

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  核桃是生活中最常见的坚果食材,而且有些人特别喜欢吃核桃,几乎天天都会吃,据说多吃核桃对人类身体大有好处,能补充营养也能延缓衰老,还能补肾补血。

  平时多吃核桃的好处还有很多,那么核桃的营养价值以及功效与作用,吃核桃有什么好处?

  一、核桃的营养价值

  核桃营养丰富,是世界“四大”干果之一。

  据测定,每百克含蛋白质14.9克,脂肪58.8克,核桃中的脂肪71%为亚油酸,12%为亚麻酸,碳水化合物9.6克,膳食纤维9.6克,胡萝卜素30微克,维生素E 43.21毫克,钾385毫克,锰3.44毫克,钙56毫克,磷294毫克,铁2.7毫克,硒4.62微克,锌2.17毫克人。

  就营养成分比较来说,核桃营养价值是大豆的8.5倍,花生的6倍,鸡蛋的12倍,牛奶的25倍,(1斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值)肉类的10倍。

  核桃含有大量的钙、磷、铁,不但可以润肤,还有防治头发过早变白和脱落的效果。

  二、吃核桃有什么好处?

  核桃仁在增进人体健康方面,是中成药的重要辅料,有顺气补血,止咳化痰,润肺补肾,滋养皮肤等功能。

  据有关资料记载历史上有许多老寿星和素食家也是把食用核桃作为养生修颜的主要果品。

  近几年有些癌症患者,经常食用核桃,或核桃仁加工的副食品,明显有控制癌扩散的积极效能;现代医学又证明,经常食用核桃有降低血液中胆固醇和软化血管的作用。

  核桃是食疗佳果。

  核桃中含有大量脂肪和蛋白质极易被人体吸收。

  它所含的蛋白质中含有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑神经的营养极为有益。

  不管是身体好的人还是身体不好的人,经常吃些核桃,既能强壮身体,又能赶走疾病的困扰。

  核桃具有独特的滋补、营养、保健作用。

  祖国医学认为核桃有温肝、补肾、健脑、强筋、壮骨的功能,常吃核桃不仅能滋养血脉,增进食欲,乌黑须发,而且还能医治性功能减退、神经衰弱、记忆衰退、润肠通便、肾结石等。

  1、促进血液循环:核桃能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。

  2、

  改善消化系统功能:核桃中含有大量的多不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分,并且不含胆固醇,因而人体消化吸收率极高。

  它有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能;并可刺激胆汁分泌,激化胰酶的活力,使油脂降解,被肠黏膜吸收,以减少胆囊炎和胆结石的发生。

  3、保护皮肤:核桃富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸,吸收迅速,有效保持皮肤弹性和润泽;核桃中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质,能消除面部皱纹,防止肌肤衰老,有护肤护发和防治手足皴裂等功效,是可以“吃”的美容护肤品。

  4、提高内分泌系统功能:核桃能提高生物体的新陈代谢功能。

  最新研究结果表明,健康人食用核桃后,体内的葡萄糖含量可降低12% 。

  5、对骨骼系统的益处:核桃中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等,可以促进骨骼生长,另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度,减少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松。

  6、防癌作用:由于核桃中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸,其中多不饱和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量,使癌肿戒除了一种非常需要的营养物质。

  7、防辐射作用:由于核桃含有多酚和脂多糖成分,所以核桃还有防辐射的功能,因此核桃食品常被用来制作宇航员的食品。

  经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品。

  8、抗衰老作用:核桃众多成分中,胡萝卜素和叶绿素赋予核桃金黄色,而叶绿素起新陈代谢作用,促进细胞生长,加速伤口愈合。

  还有助于美化人的外表,减少皱纹的产生。

  9、预防心脑血管疾病:核桃它可以从多方面保护心血管系统。

  三、核桃的食用方法

  除了生吃核桃仁之外,可煮食、炒食、蜜炙、油炸等。

  很好的一种吃法是把核桃仁和红枣大米一起熬成核桃粥喝,因为核桃可以补“先天之本”,大米、红枣可以补“后天之本”,这样搭配起来,保健效果最佳。

  温馨提示

  1、核桃因含有较多脂肪,所以一次吃得太多,会影响消化。

  2、

  有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮。

  3、应该适量、长期、坚持服用:核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体做为胆固醇储存起来,结果适得其反。

  一般来说,每天服用核桃仁的重量,应在20-40克左右,大约相当于四五个核桃。

  同时应该适当减少其它脂肪摄入,以避免热量摄入过高。

  4、核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。

  5、每天吃四个核桃,可以治疗胆结石。

  结语:平时多吃一些核桃,还能提高脑功能,能增强记忆力,可以让人们变得越来越聪明,特别是中老年人群适用于过还能预防。

  因为核桃这种食材的果仁中含有丰富的蛋白质和多种人体必需的不饱和脂肪酸,他们既能促进人类脑细胞生成又能提高脑细胞活性,经常食用能让人类大脑功效明显提高。

  希望以上内容对您有所帮助。

  核桃是坚果类的食物,具有丰富不饱和脂肪酸,其中的ω-3脂肪酸,属于一种必须脂肪酸,对人体非常大益处,在核桃仁里含有丰富的营素,因为减少肠道对胆固醇的吸收,胆固醇不会升高。可用做高血压、动脉硬化患者滋补品,核桃中还具有健脑的作用,吃核桃具有补脑,健脑和益智作用。

  核桃的相克列表:

  1.核桃+白酒:核桃含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质,但核桃性热,多食燥火,白酒甘辛火热;两者一起吃易致血热,轻者燥咳,严重时会出鼻血。

  2.核桃+野鸡肉:肺炎、支气管炎患者忌食 核桃别名:胡桃禁忌人群:腹泻、阴虚火旺者;痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用。适宜人群:一般人群均可食用。适宜肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足、癌症患者多食;尤其适合脑力劳动者和青少年。

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